Bajar de peso sin hacer ejercicios es muy eficaz si se mantiene el objetivo en mente y se estimula el metabolismo. Pero recuerde: El cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Una buena cantidad de actividad física es necesario para perder kilos. ¿Qué tan rápido se pierde peso sin hacer ejercicio?. Depende solo de usted!. La mayoria de gente que siguen paso a paso esta metodología, consiguen aproximarse a su peso ideal en solo 3 o 4 meses. Depende mucho también cuantos kilos extra necesite quitarse de encima, tal vez le tome menos tiempo o tal vez un poco más, pero lo importante es que estará encaminado a una perdida de peso segura y saludable. En estos momentos, usted tiene 2 tareas que cumplir; la primera será llegar a su peso ideal y la segunda tarea será mantenerse así de forma permanente - sin efecto yo-yo, y todo eso se lo vamos a explicar a continuación. METODO NUTRICIONAL: DIETA QUEMA GRASA CON SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS Esta dieta la pueden realizar personas de cualquier edad, sanas o con alguna enfermedad. Para esto te voy a recomendar 3 suplementos que acelerarán tu perdida de peso y te explicaré brevemente que es lo que hace cada uno:1) TEATINO MARACUYÁ SUPREME, te ayudará a quemar grasa más rápido y a que la piel este firme mientras se baja de peso.2) FIBER'N PLUS SUPREME, será un aliado perfecto en tu perdida de peso porque además de ayudar a que se normalice tu transito intestinal, se encargará de eliminar las toxinas impregnadas en tu organismo que impiden que bajes de peso y que lo has ido acumulando a través de los años por toda la comida chatarra y procesada que has ingerido.3) DOLCE VITA SUPREME será un excelente aliado en tu dieta ya que reduce la ansiedad por comer alimentos dulces, también es ideal para personas que tengan diabetes ya que este producto activa el páncreas y ayuda a producir insulina.
MODO DE USO
► Mezclar 7.5 GR de "TEATINO MARACUYÁ SUPREME" en 200 ML de agua. Tomarlo 2 veces al día: 1 hora antes del desayuno, almuerzo o cena.
► Mezclar 15 GR de "FIBER'N PLUS SUPREME" en 200 ML de agua. Tomarlo 2 veces al día: 1/2 hora antes del desayuno, almuerzo o cena.
► Mezclar 5 GR de "DOLCE VITA SUPREME" en 200 ML de agua. Tomarlo 2 veces al día: 1/2 hora antes del desayuno, almuerzo o cena.
CONSIDERACIONES IMPORTANTES Antes de continuar, quiero aclarar algunas cosas: Para adelgazar necesitas comer; por eso asegúrate de comer 3 veces al día. No comer tus 3 comidas a la larga te volverá una persona enfermiza y débil y contrariamente a lo que piensas, saltarte alguna de tus comidas hace que tu cuerpo acumule más grasa. También quiero indicar que no todas las grasas son malas, hay grasas buenas que nos ayudan a adelgazar, entre ellas se encuentra el aceite de coco y el aceite de oliva extra virgen. ♦ Para freir y cocinar a altas temperaturas utilizar "ACEITE DE COCO". Minimizar el uso de cualquier aceite convencional de cocina. ♦ Para acompañar las ensaladas o cocinar a bajas temperaturas utilizar "ACEITE DE OLIVA" extra virgen. ♦ Para endulzar bebidas utilizar "ESTEVIA PURA" o "MIEL PURA". Minimizar el uso de azucar. Nota: La estevia es un edulcorante 100% natural, te recomiendo que no la compres en lugares de dudosa reputación, y siempre mira la etiqueta de ingredientes, ahí debe aparecer unicamente ESTEVIA, si vez que aparecen más ingredientes, entonces no es PURA, y probablemente esté mezclada con otros edulcorantes artificales. ♦ Beber al menos 2 litros de agua de manantial durante todo el día. ♦ Tratar de evitar alimentos hechos en panadería. Minimiza el consumo de pan hecho en panadería. ♦ Tratar de evitar alimentos hechos con harina refinada o que tengan una alta concentración de carbohidratos en su preparación como por ejemplo: Pastas o fideos, Humitas y Tamales ♦ Evitar en lo posible el consumo de helados y refrescos azucarados
PAUTAS PARA ASEGURAR EL EXITO EN EL ADELGAZAMIENTO ● Si comida = energía, ¿cuándo necesitamos la mayor cantidad de energía: antes de ir a dormir o cuando nos levantamos para comenzar el día? Por supuesto, cuando nos levantamos. Otra forma de pensar acerca de esto es: Desayuna como REY; Almuerza como PRÍNCIPE y Cena como MENDIGO. ● Si eres de las personas que normalmente come 3 veces al día, y sueles llegar a la hora del almuerzo o la cena con mucha hambre a pesar de haber tenido un desayuno llenador por la mañana, entonces te convendría seccionar tus porciones y hacerlas más pequeñas para comerlas de a pocos durante el día, es decir comer de cinco a seis veces al día. Esto incluye las comidas y bocadillos. ● Elige un día de la semana y hazlo tu día de "trampa" o tu "día de fiesta". Esto no quiere decir que tengas permiso para atiborrarte con todos los postres y alimentos fritos en los que puedas pensar en este día de fiesta. Todo el mundo ama un día de fiesta. Todo el mundo necesita unas vacaciones. Y no me refiero solamente a Navidad y Pascua. Estoy hablando de estar en una dieta estricta. No hay nada peor que privarte de las cosas que te gustan. ● Al comer, agrega una fruta o verdura cruda en cada comida individual, la idea es que estos se expandirán en tu estómago y te llenará, por lo que después no tendrás tanta hambre. ● Lee las etiquetas de tus alimentos. Una regla general para ti: Cuanto más lejos esté la comida de su estado natural, más dañina es para ti, y más peso ganarás. Tu cuerpo tomará las toxinas que ingieras y las almacenará en tus células adiposas. Al mirar las etiquetas de los alimentos, mientras más ingredientes estén en la parte posterior y haya más palabras que no puedas pronunciar, ¡más lejos debes permanecer del producto! Estos son alimentos altamente procesados que están muy lejos de su estado natural. Por ejemplo, los chips Doritos o los perros calientes. CONSEJOS FINALES PARA PERDER PESO SIN EJERCICIOS MAS MOVIMIENTO EN LA VIDA COTIDIANA! Disminuir kilos implica ¡Moverse!. Esto no significa necesariamente hacer deportes!. Se trata más bien de integrar tanto como sea posible el movimiento en la vida cotidiana. Y por una buena razón: Los músculos activos producen todo un cóctel lleno de sustancias que estimulan el metabolismo de muchas maneras y aceleran su pérdida de peso tremendamente - Sin riesgos y efectos secundarios. Cuanto más se mueva, más rápido se puede bajar de peso sin hacer ejercicio. Depende de usted. Pero una cosa le garantizo ahora mismo: A medida que vaya adelgazando, se sentirá más sano, más joven, más en forma y tanto será su necesidad de moverse más que luego le quedará corto "La perdida de peso sin hacer ejercicio" e irá por algo más desafiante como lo es: "Bajar de peso con ejercicios". Cuanto más se mueva, más rápido va a perder peso hasta llegar a su figura ideal. ¿Cuánto Ejercicio es suficiente? Las recomendaciones europeas oficiales para un nivel mínimo de actividad física son las siguientes: Por lo menos 30 minutos 5 días a la semana, de ejercicio de intensidad moderada o al menos 20 minutos de ejercicio intenso de 3 días a la semana. Moderadamente intenso que significa al mismo tiempo capaz de realizarlos con facilidad. Durante el ejercicio intenso es posible sólo un breve intercambio de palabras. Planchar, lavar, fregar el baño, hacer limpieza, cortar el césped, hacer las tareas del hogar y la jardinería de todo tipo nos mantiene en forma y saludables acelerando el proceso de adelgazamiento. Hay un montón de maneras de moverse más en la vida cotidiana. Basta con conectar el trabajo con el placer y perderá peso rápidamente sin hacer ejercicio lo que es posible. Lo más importante no son las calorías quemadas por minuto, pero el hecho de que se estimula el metabolismo de muchas maneras con cualquier tipo de movimiento, esto aumenta la quema de grasa de forma permanente. Los estudios han demostrado que el metabolismo responde a los efectos de la actividad física estimulante, incluso después de finalizar la actividad continuará durante las próximas 14 horas. EL SUEÑO TE HACE DELGADO Asegurarse de que está descansando bien todos los días. Según los estudios, la duración óptima de sueño para la eliminación rápida con o sin ejercicio es entre 7-9 horas. La falta de sueño no sólo aumenta el riesgo de obesidad significativamente, sino que confunde al metabolismo. Lo que queremos es un metabolismo equilibrado, y es el requisito previo para la quema de grasa óptima y la rápida eliminación. REDUCE LOS NIVELES DE ESTRES El estrés constante conduce a un desorden involuntario de las hormonas del estrés (cortisol, epinefrina, norepinefrina) que provoca un riesgo mayor de sobrepeso y obesidad. El resultado de estar sometido a alta presión y estres en el entorno laboral conduce a la obesidad, las enfermedades, las arrugas y la muerte prematura. Por eso un buen manejo del estrés es vital, además porque acelera la pérdida de peso sin necesidad de hacer mucho ejercicio. ¿Cómo combatir el estrés - 5 consejos? 1. Una manera rápida de aliviar la tensión emocional es a través de la actividad física, tanto como sea posible. 2. Encontrar la fuente de estrés y reducirlo lo máximo posible. 3. Hablar con otros acerca de su situación y buscar juntos nuevas soluciones que funcionan. 4. No te hagas la vida dificil. No te compliques!. 5. Busque más libertad para relajarse y descansar.